Диета для беременных
Беременность это самое удивительное состояние, которое может испытать женщина. Но протекание ее будет стабильным и без всяких эксцессов только при правильном и рациональном питании. 120 г белка и 80-100 г жира это основной рацион. Белок (70-90 г) должен быть животным, являющимся составной частью молочных продуктах, яиц, мяса и рыбы, а остальное - растительный белок. Животного жира не должно быть более 20 г, а углеводов в пище не должно более 400 г в сутки. Сокращение углеводов можно получить за счет ограничения в мучных изделиях, сахаре, а также уменьшив потребление хлеба. Диета для беременных это не только съедание определенного количества продуктов, разовая их норма, но и строгое соблюдение времени приема пищи, которое определено 4-5 разами, и состоять не менее чем из двух блюд, а последний, содержащий только кефир или простоквашу, прием за 3-4 часа до сна. "Заедание" плохого настроения - дурной тон. Все блюда должны быть вареными, паровыми или как исключение запеченными в духовке, но практически, при полном отсутствии жира. Ограничение в соли в этот период обязателен, так как способствующая задержке жидкости она может вызвать нежелательные отеки. Учитывая, что количество разрешенных углеводов не высоко, то в день разрешается съедать до 150 г хлеба, под этим подразумеваются все хлебобулочные изделия, сухарики и печенье. Бисквит и различная сладкая выпечка должны быть только как исключение по праздникам или уж если совершенно нет возможности преодолеть тягу к чему-то сладенькому, но в этой ситуации лучше подойдет ложка меда.
Диета для беременных не допускает еды всухомятку и 200 г супа, сваренного на овощном бульоне, с добавлением сливок или нежирной сметаны, а так же рубленой зелени - обязательная ежедневная норма. Мясо и рыба не должно быть жирным, желательно молодая телятина или филе птицы. Эти продукты желательно готовить в виде паровых котлет, пудингов, суфле и других подобных блюд. Отмечается наличие в диете печени, но отношение к ней особенное ее, не нужно переваривать или перетушивать, будучи в полусыром виде она сохраняет множество полезных, в этот период, веществ. 
Ежедневно, при отсутствии аллергии, в рационе должны быть молочные продукты и цельное молоко. Особенно это касается творога, необходимого как строительный материал для костной ткани.
Диета для беременных не может обойтись без яичного белка, употребление 1-2 шт. яиц должно стать ежедневной нормой, но они должны быть не переваренными, а приготовленными в виде омлетов или сваренными «в мешочек». Масла, используемые в рационе это несоленое сливочное до 20 г и растительное, только как добавка в блюда. Все каши и макаронные изделия разрешены только при сокращении количества хлеба. Овощи, это углеводсодержащий продукт и употребление их обязательно для укрепления мышечной ткани, как самой женщины, так и формирующегося будущего ребенка. Употребление сырыми только принесет пользу. Различные фрукты тоже не запрещены, а вот компоты из них должны быть без сахара. К напиткам относятся чай, фреш соки и отвар шиповника. 
Диета для беременных это правильное питание, позволяющее беременной не только прекрасно себя чувствовать, но и избавит от лишнего набора веса, который не только пагубно сказывается на развитии плода, но и может вызвать осложнения при родах.
 


Прочитано: 15743
Не забудьте оценить статью |
  • Всего комментариев: 0

  • Полезные статьи
    Подробнее

    Упрощенный налоговый вычет

    ...
    Подробнее

    Чистка пяток полезна для здоровья.

    ...
    Подробнее

    Пищевая сода - многозадачное средство

    ...
    Подробнее

    Увлажнитель воздуха - комфорт и здоровье в вашем доме!

    ...
    Подробнее

    Ионизатор для детской комнаты, какой выбрать ?

    ...
    Подробнее

    Спальный район: преимущества переезда

    ...
    Подробнее

    Масляные духи: преимущества и недостатки

    ...
    Подробнее

    Акции на 2024 год

    ...
    Подробнее

    Инвестирование в недвижимость

    ...
    Подробнее

    Установка охранной сигнализации – особенности услуги

    ...
    Подробнее

    10 причин купить мультиварку

    ...
    Подробнее

    Советы огородникам. Успешное выращивание ежевики.

    ...
    Подробнее

    Ремонт в старом доме: с чем придется столкнуться

    ...
    Подробнее

    Пора сменить резину

    ...
    Подробнее

    Жарка овощей, жарка на сковороде, тушение

    ...
    Подробнее

    Преимущества и недостатки квартиры - студии

    ...
    Подробнее

    Каким должен быть дизайн вашего сервиса?

    ...
    Подробнее

    История креатина

    ...
    Подробнее

    Способы увеличения продаж товара

    ...
    Подробнее

    Посудомоечные машины. Преимущества покупки

    ...
    Подробнее

    Что делать если ваш автомобиль застрял

    ...
    Подробнее

    Как принять плиточные работы

    ...
    Подробнее

    Вся суть экономических игр

    ...
    Подробнее

    Хотите дольше жить? Читайте книги!

    ...
    Подробнее

    Чем полезен яблочный уксус

    ...
    Подробнее

    Руководство воздуховодами кондиционера

    ...
    Подробнее

    Проблемы выбора грузоперевозчика

    ...
    Подробнее

    Как избавиться от зубной боли в домашних условиях?

    ...
    Подробнее

    Что нужно знать при выборе автомобильного видеорегистратора

    ...
    Подробнее

    Почему люди боятся понедельника ?

    ...
    Подробнее

    Будьте осторожнее!

    ...
    Подробнее

    Зачем нужна разработка логотипа?

    ...
    Подробнее

    Как сохранить правильную осанку школьнику?

    ...
    Подробнее

    Почему нельзя отказываться от завтрака

    ...
    Подробнее

    Как правильно выбрать зимнюю резину

    ...
    Подробнее

    Как успешно пройти собеседование — рекомендации специалистов

    ...
    Подробнее

    Реклама своими руками, с минимальными вложениями

    ...
    Подробнее

    Так ли нужен сайт как реклама ?

    ...
    Подробнее

    О пользе микроволновой печи

    ...
    Подробнее

    Выбираем мебель

    ...
    Подробнее

    Диета для беременных

    ...
    Подробнее

    Из квартиры - в частный дом

    ...
    Подробнее

    Небольшой подбор рецептов кулинарии для Дагестанских хозяек

    ...
    Подробнее

    Строительство дома из пеноблоков

    ...
    Подробнее

    Вождение автомобиля с МКПП в различных условиях

    ...
    Подробнее

    Строительство элитных коттеджей

    ...
    Подробнее

    Ксенон в противотуманные фары

    ...
    Подробнее

    Советы по добавлению объявлений

    ...
    Подробнее

    Так ли уж нужны теплые полы в вашей квартире?

    ...
    Подробнее

    Электрические чайники: от пластикового до керамического. Какой выбрать?

    ...
    Подробнее

    Опять игровые автоматы

    ...
    Подробнее

    6 жестов обмана

    ...