Почему нельзя отказываться от завтрака
| Нужно ли есть утром? Есть множество причин, по которым необходимо полноценно завтракать! Вялость, дурное настроение, плохой иммунитет, болезни ЖКТ, неспособность сосредоточиться и даже лишний вес – вот далеко не все последствия систематического отказа от завтрака. Завтрак нужен потому, что он: 1. Заряжает организм энергией на весь день, положительно влияет на работоспособность и настроение. Благодаря завтраку улучшаются память и внимание, стимулируется мыслительный процесс. В утренние часы организму требуется много сил и калорий, поэтому последствиями утреннего недоедания зачастую становятся вялость и раздражительность. 2. Помогает поддерживать оптимальный вес и отличную физическую форму, потому что уменьшает количество мелких перекусов до обеда, снижает вероятность переедания во время обеда и ужина, так как держит под контролем чувство голода в течение дня. 3. Положительно сказывается на семейном бюджете. Ведь завтрак дома обходится куда дешевле пищи из кафе; 4. Во многом компенсирует отсутствие полноценного обеда, особенно это актуально когда для дневного приема пищи у вас не всегда есть время и возможность; 5. Борется со стрессом и необходим для поддержания крепкого здоровья. Хороший завтрак помогает настроиться на нужный лад и пребывать весь день в отличном настроении. Профилактирует заболевания ЖКТ, благотворно сказывается на иммунитете и состоянии всего организма. Почему мы не завтракаем, и как с этим бороться Очень большой процент людей отказывается от завтрака. Самые распространенные причины – отсутствие времени и аппетита утром. Причем одно с другим тесно связано. Человек не просыпается голодным: сразу после пробуждения, когда организм еще не заработал в полную силу, аппетита нет. Но уже по дороге на работу появляются первые признаки голода. Все правильно: двигательная активность провоцирует аппетит. Если вставать чуть раньше, принимать контрастный душ, выходить на пробежку или хотя бы делать короткую зарядку, то аппетит появится в нужное время. Если поесть утром дома все равно никак не получается, возьмите завтрак с собой на работу. Пока доберетесь, наверняка проголодаетесь. Помните: отсутствие утреннего приема пищи приводит к ухудшению здоровья! | |||
| Прочитано: 12958
Не забудьте оценить статью | |
| Всего комментариев: 0 | |
