Почему нельзя отказываться от завтрака
Нужно ли есть утром? Есть множество причин, по которым необходимо полноценно завтракать!
 Вялость, дурное настроение, плохой иммунитет, болезни ЖКТ, неспособность сосредоточиться и даже лишний вес – вот далеко не все последствия систематического отказа от завтрака.
 Завтрак нужен потому, что он:
 1. Заряжает организм энергией на весь день, положительно влияет на работоспособность и настроение. Благодаря завтраку улучшаются память и внимание, стимулируется мыслительный процесс. В утренние часы организму требуется много сил и калорий, поэтому последствиями утреннего недоедания зачастую становятся вялость и раздражительность.
 2. Помогает поддерживать оптимальный вес и отличную физическую форму, потому что уменьшает количество мелких перекусов до обеда, снижает вероятность переедания во время обеда и ужина, так как держит под контролем чувство голода в течение дня.
 3. Положительно сказывается на семейном бюджете. Ведь завтрак дома обходится куда дешевле пищи из кафе;
 4. Во многом компенсирует отсутствие полноценного обеда, особенно это актуально когда для дневного приема пищи у вас не всегда есть время и возможность;
 5. Борется со стрессом и необходим для поддержания крепкого здоровья. Хороший завтрак помогает настроиться на нужный лад и пребывать весь день в отличном настроении. Профилактирует заболевания ЖКТ, благотворно сказывается на иммунитете и состоянии всего организма.
 Почему мы не завтракаем, и как с этим бороться
 Очень большой процент людей отказывается от завтрака. Самые распространенные причины – отсутствие времени и аппетита утром. Причем одно с другим тесно связано. Человек не просыпается голодным: сразу после пробуждения, когда организм еще не заработал в полную силу, аппетита нет. Но уже по дороге на работу появляются первые признаки голода. Все правильно: двигательная активность провоцирует аппетит.
 Если вставать чуть раньше, принимать контрастный душ, выходить на пробежку или хотя бы делать короткую зарядку, то аппетит появится в нужное время.
 Если поесть утром дома все равно никак не получается, возьмите завтрак с собой на работу. Пока доберетесь, наверняка проголодаетесь. Помните: отсутствие утреннего приема пищи приводит к ухудшению здоровья!

Прочитано: 12271
Не забудьте оценить статью |
Полезные статьи