Воскресенье, 17.01.2021, 03:39


Объявления от частных лиц до продуктов компаний

транспорт, недвижимость, бытовая техника, электроника, продукты питания
услуги в различных сферах, информация, предложения, потеря - находка и многое другое

на сайте 17063 объявлений
















Диета для беременных

Беременность это самое удивительное состояние, которое может испытать женщина. Но протекание ее будет стабильным и без всяких эксцессов только при правильном и рациональном питании. 120 г белка и 80-100 г жира это основной рацион. Белок (70-90 г) должен быть животным, являющимся составной частью молочных продуктах, яиц, мяса и рыбы, а остальное - растительный белок. Животного жира не должно быть более 20 г, а углеводов в пище не должно более 400 г в сутки. Сокращение углеводов можно получить за счет ограничения в мучных изделиях, сахаре, а также уменьшив потребление хлеба. Диета для беременных это не только съедание определенного количества продуктов, разовая их норма, но и строгое соблюдение времени приема пищи, которое определено 4-5 разами, и состоять не менее чем из двух блюд, а последний, содержащий только кефир или простоквашу, прием за 3-4 часа до сна. "Заедание" плохого настроения - дурной тон. Все блюда должны быть вареными, паровыми или как исключение запеченными в духовке, но практически, при полном отсутствии жира. Ограничение в соли в этот период обязателен, так как способствующая задержке жидкости она может вызвать нежелательные отеки. Учитывая, что количество разрешенных углеводов не высоко, то в день разрешается съедать до 150 г хлеба, под этим подразумеваются все хлебобулочные изделия, сухарики и печенье. Бисквит и различная сладкая выпечка должны быть только как исключение по праздникам или уж если совершенно нет возможности преодолеть тягу к чему-то сладенькому, но в этой ситуации лучше подойдет ложка меда.
Диета для беременных не допускает еды всухомятку и 200 г супа, сваренного на овощном бульоне, с добавлением сливок или нежирной сметаны, а так же рубленой зелени - обязательная ежедневная норма. Мясо и рыба не должно быть жирным, желательно молодая телятина или филе птицы. Эти продукты желательно готовить в виде паровых котлет, пудингов, суфле и других подобных блюд. Отмечается наличие в диете печени, но отношение к ней особенное ее, не нужно переваривать или перетушивать, будучи в полусыром виде она сохраняет множество полезных, в этот период, веществ. 
Ежедневно, при отсутствии аллергии, в рационе должны быть молочные продукты и цельное молоко. Особенно это касается творога, необходимого как строительный материал для костной ткани.
Диета для беременных не может обойтись без яичного белка, употребление 1-2 шт. яиц должно стать ежедневной нормой, но они должны быть не переваренными, а приготовленными в виде омлетов или сваренными «в мешочек». Масла, используемые в рационе это несоленое сливочное до 20 г и растительное, только как добавка в блюда. Все каши и макаронные изделия разрешены только при сокращении количества хлеба. Овощи, это углеводсодержащий продукт и употребление их обязательно для укрепления мышечной ткани, как самой женщины, так и формирующегося будущего ребенка. Употребление сырыми только принесет пользу. Различные фрукты тоже не запрещены, а вот компоты из них должны быть без сахара. К напиткам относятся чай, фреш соки и отвар шиповника. 
Диета для беременных это правильное питание, позволяющее беременной не только прекрасно себя чувствовать, но и избавит от лишнего набора веса, который не только пагубно сказывается на развитии плода, но и может вызвать осложнения при родах.





Понравилась статья? Поделитесь с друзьями








Так же читайте наши другие интересные статьи



Советы огородникам. Успешное выращивание ежевики.
Дом, дача, офис





10 причин купить мультиварку
Бытовая электроника





Ремонт в старом доме: с чем придется столкнуться
Дом, дача, офис





Пора сменить резину
Транспорт





Как сохранить правильную осанку школьнику?
Здоровье, красота, медицина





Как успешно пройти собеседование — рекомендации специалистов
Работа - Бизнес





Как правильно выбрать зимнюю резину
Транспорт





Почему люди боятся понедельника ?
Работа - Бизнес





Проблемы выбора грузоперевозчика
Услуги в различных сферах





Будьте осторожнее!
Здоровье, красота, медицина





Почему нельзя отказываться от завтрака
Здоровье, красота, медицина





Реклама своими руками, с минимальными вложениями
Работа - Бизнес





Что нужно знать при выборе автомобильного видеорегистратора
Транспорт





Жарка овощей, жарка на сковороде, тушение
Продукты питания





Зачем нужна разработка логотипа?
Работа - Бизнес





Преимущества и недостатки квартиры - студии
Недвижимость





Руководство домовладельцам по воздуховодам кондиционера
Бытовые товары





Как избавиться от зубной боли в домашних условиях?
Здоровье, красота, медицина





Чем полезен яблочный уксус
Продукты питания





Хотите дольше жить? Читайте книги!
Здоровье, красота, медицина





Как принять плиточные работы
Строительство





Вся суть экономических игр
Здоровье, красота, медицина





История креатина
Здоровье, красота, медицина





Диета для беременных
Здоровье, красота, медицина





Что делать если ваш автомобиль застрял
Транспорт





Так ли нужен сайт как реклама ?
Работа - Бизнес





Строительство элитных коттеджей
Строительство





Вождение автомобиля с МКПП в различных условиях
Транспорт





Посудомоечные машины. Преимущества покупки
Дом, дача, офис





Из квартиры - в частный дом
Недвижимость





О пользе микроволновой печи
Бытовая электроника





6 жестов обмана
Работа - Бизнес





Ксенон в противотуманные фары
Транспорт





Строительство дома из пеноблоков
Строительство





Советы по добавлению объявлений
Работа - Бизнес





Выбираем мебель
Дом, дача, офис





Так ли уж нужны теплые полы в вашей квартире?
Строительство





Опять игровые автоматы
Работа - Бизнес





Каким должен быть дизайн вашего сервиса?
Работа - Бизнес





Небольшой подбор рецептов кулинарии для Дагестанских хозяек
Продукты питания