Понедельник, 12.11.2018, 21:29


Объявления от частных лиц до продуктов компаний

транспорт, недвижимость, бытовая техника, электроника, продукты питания
услуги в различных сферах, информация, предложения, потеря - находка и многое другое

на сайте 16865 объявлений

























Диета для беременных

Беременность это самое удивительное состояние, которое может испытать женщина. Но протекание ее будет стабильным и без всяких эксцессов только при правильном и рациональном питании. 120 г белка и 80-100 г жира это основной рацион. Белок (70-90 г) должен быть животным, являющимся составной частью молочных продуктах, яиц, мяса и рыбы, а остальное - растительный белок. Животного жира не должно быть более 20 г, а углеводов в пище не должно более 400 г в сутки. Сокращение углеводов можно получить за счет ограничения в мучных изделиях, сахаре, а также уменьшив потребление хлеба. Диета для беременных это не только съедание определенного количества продуктов, разовая их норма, но и строгое соблюдение времени приема пищи, которое определено 4-5 разами, и состоять не менее чем из двух блюд, а последний, содержащий только кефир или простоквашу, прием за 3-4 часа до сна. "Заедание" плохого настроения - дурной тон. Все блюда должны быть вареными, паровыми или как исключение запеченными в духовке, но практически, при полном отсутствии жира. Ограничение в соли в этот период обязателен, так как способствующая задержке жидкости она может вызвать нежелательные отеки. Учитывая, что количество разрешенных углеводов не высоко, то в день разрешается съедать до 150 г хлеба, под этим подразумеваются все хлебобулочные изделия, сухарики и печенье. Бисквит и различная сладкая выпечка должны быть только как исключение по праздникам или уж если совершенно нет возможности преодолеть тягу к чему-то сладенькому, но в этой ситуации лучше подойдет ложка меда.
Диета для беременных не допускает еды всухомятку и 200 г супа, сваренного на овощном бульоне, с добавлением сливок или нежирной сметаны, а так же рубленой зелени - обязательная ежедневная норма. Мясо и рыба не должно быть жирным, желательно молодая телятина или филе птицы. Эти продукты желательно готовить в виде паровых котлет, пудингов, суфле и других подобных блюд. Отмечается наличие в диете печени, но отношение к ней особенное ее, не нужно переваривать или перетушивать, будучи в полусыром виде она сохраняет множество полезных, в этот период, веществ. 
Ежедневно, при отсутствии аллергии, в рационе должны быть молочные продукты и цельное молоко. Особенно это касается творога, необходимого как строительный материал для костной ткани.
Диета для беременных не может обойтись без яичного белка, употребление 1-2 шт. яиц должно стать ежедневной нормой, но они должны быть не переваренными, а приготовленными в виде омлетов или сваренными «в мешочек». Масла, используемые в рационе это несоленое сливочное до 20 г и растительное, только как добавка в блюда. Все каши и макаронные изделия разрешены только при сокращении количества хлеба. Овощи, это углеводсодержащий продукт и употребление их обязательно для укрепления мышечной ткани, как самой женщины, так и формирующегося будущего ребенка. Употребление сырыми только принесет пользу. Различные фрукты тоже не запрещены, а вот компоты из них должны быть без сахара. К напиткам относятся чай, фреш соки и отвар шиповника. 
Диета для беременных это правильное питание, позволяющее беременной не только прекрасно себя чувствовать, но и избавит от лишнего набора веса, который не только пагубно сказывается на развитии плода, но и может вызвать осложнения при родах.





Понравилась статья? Поделитесь с друзьями








Так же читайте наши другие интересные статьи



Каким должен быть дизайн вашего сервиса?
Работа - Бизнес





История креатина
Здоровье, красота, медицина





Как принять плиточные работы
Строительство





Проблемы выбора грузоперевозчика
Услуги в различных сферах





Хотите дольше жить? Читайте книги!
Здоровье, красота, медицина





Как сохранить правильную осанку школьнику?
Здоровье, красота, медицина





Как правильно выбрать зимнюю резину
Транспорт





Что делать если ваш автомобиль застрял
Транспорт





Руководство домовладельцам по воздуховодам кондиционера
Бытовые товары





Зачем нужна разработка логотипа?
Работа - Бизнес





Почему люди боятся понедельника ?
Работа - Бизнес





Почему нельзя отказываться от завтрака
Здоровье, красота, медицина





Как избавиться от зубной боли в домашних условиях?
Здоровье, красота, медицина





Реклама своими руками, с минимальными вложениями
Работа - Бизнес





Будьте осторожнее!
Здоровье, красота, медицина





Способы увеличения продаж товара
Работа - Бизнес





Чем полезен яблочный уксус
Продукты питания





Что нужно знать при выборе автомобильного видеорегистратора
Транспорт





Как успешно пройти собеседование — рекомендации специалистов
Работа - Бизнес





Посудомоечные машины. Преимущества покупки
Дом, дача, офис





Вся суть экономических игр
Здоровье, красота, медицина





Диета для беременных
Здоровье, красота, медицина





Из квартиры - в частный дом
Недвижимость





Так ли нужен сайт как реклама ?
Работа - Бизнес





Вождение автомобиля с МКПП в различных условиях
Транспорт





О пользе микроволновой печи
Бытовая электроника





Строительство элитных коттеджей
Строительство





Выбираем мебель
Дом, дача, офис





Строительство дома из пеноблоков
Строительство





Советы по добавлению объявлений
Работа - Бизнес





6 жестов обмана
Работа - Бизнес





Ксенон в противотуманные фары
Транспорт





Так ли уж нужны теплые полы в вашей квартире?
Строительство





Опять игровые автоматы
Работа - Бизнес





Небольшой подбор рецептов кулинарии для Дагестанских хозяек
Продукты питания





Электрические чайники: от пластикового до керамического. Какой выбрать?
Бытовая электроника